Welche Verhaltensweisen möchten Sie gern häufiger ausüben können und welche seltener oder gar nicht?
Welche negativen Gefühle würden Sie gerne abbauen oder ganz beseitigen, und welche positiven Gefühle möchten Sie gern häufiger erleben und intensivieren?
Von welchen Körperwahrnehmungen würden Sie gern loskommen, und welche Empfindungen würden Sie gern steigern?
Welche unangenehmen und quälenden „geistigen Bilder“ oder Vorstellungen möchten Sie gern loswerden, und welche angenehmen Vorstellungen und Bilder möchten Sie deutlicher und häufiger erleben?
Welche Gedanken, Überzeugungen, Erwartungen, Ansprüche bekommen Ihnen nicht und welche tragen zu Ihrem Glück bei?
Was verhindert enge persönliche liebevolle und gegenseitig befriedigende Beziehungen zu anderen Menschen und was fördert Kontakt und Nähe zu anderen?
Bei welchen Gelegenheiten nehmen Sie Drogen (einschließlich Alkohol, Tabak und Kaffee) und Medikamente - und welche förderlichen und schädigenden Wirkungen gehen davon aus?
"Focusing ist eine Technik der Humanistischen Psychotherapie um unterschwelliges Erleben zugänglich zu machen und in Worte fassen zu lernen. Es ist eine erlebenszentrierte Methode des achtsamen Hineinspürens in den Körper. Focusing bietet einen einfachen und natürlichen Zugang zum Unbewussten über das vorbegriffliche und präverbalen Erleben."
"Nicht was der Patient oder der
Therapeut über das Problem weiß oder zu wissen glaubt scheint also
entscheiden zu sein, sondern die erlebte Kontaktaufnahme mit etwas, was
vor dem Wissen, ja sogar vor einem klaren Fühlen steht, und das sich,
wenn es sich frei entfalten kann, von innen heraus selbst erklärt.
„Therapie muss unter die Haut gehen“
Focusing: Eine kraftvolle Methode gegen Stress und für deine berufliche und persönliche Entwicklung. Von Regina Schlager, 2024