Psychologische Selbsthilfe

Selbsthilfe Strategien zum Umgang mit Gefühlen

„Auf unserem Psychologie Video Portal finden Sie nicht nur kostenlose Video Informationen zu häufigen psychischen Problemen. Daneben können Sie sich in den nachfolgenden schriftlichen Selbsthilfetexten darüber informieren, wie Gefühle entstehen und welche psychologischen Strategien es gibt, um negative Gefühle zu überwinden.

Die Selbsthilfe Informationen basieren auf den Prinzipien der Verhaltenstherapie und kognitiven Verhaltenstherapie. Schritt für Schritt Anleitungen erleichtern Ihnen die Anwendung auf Ihr Leben und Ihre Probleme.“

Sie können sich selber testen! Gefunden am 03.07.09

Selbsthlfe

Doris Wolff: „Mit meiner Selbsthilfe Beratung möchte ich dir … psychologische Strategien an die Hand geben, die du sofort einsetzen kannst, wenn dich ein aktuelles Problem bedrückt und du dich rasch wieder besser fühlen möchtest ...“
Stand: 06.01.12

Kläranlage des Geistes

Jeden Tag 10 Minuten alles, was einem einfällt, aufschreiben. Ohne Pause. Falls einem nichts einfällt, schreibt man: „Mir fällt im Augenblick nichts ein.“ So lange, bis wieder etwas kommt.

Was soll das? Man denkt erst richtig, wenn man es aufschreibt. Außerdem sinkt das Bedürfnis, andere Leute voll zu quatschen. Man benutzt sozusagen das Papier und nicht andere Leute zur Gedanken-Entsorgung. Vera Birkenbihl.
Stand 17.01.12

90-Sekunden-Plus

Von Vera Birkenbihl. Zur Überwindung einer Denkblockade oder zum Weiter­denken an einer Idee ruft man eine Person aus einem Kreis, mit dem man sich vorher entsprechend verabredet hat, nennt das Thema und bittet um Assoziationen. Die Person wird nicht unterbrochen und nach spätestens 90 Sekunden ist Schluss, kein Gespräch. Die Gedanken dürfen aufgezeichnet werden.
Stand: 17.01.12