Entspannung und Meditation |
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Eigentlich müsste diese Abteilung „Anspannung und Entspannung“ heißen, denn es geht nicht darum, sozusagen ein schlaffes oder weggetretenes Leben zu führen, sondern eine Balance zu finden. Chronische Anspannung verbraucht nutzlose Energie und macht auf Dauer krank. Es geht hier insofern auch um Körperwahrnehmung, wie man an der Progressiven Muskelentspannung zum Beispiel demonstrieren kann. Den Grad der Entspannung nimmst du nur wahr, wenn du das Gefühl der Anspannung kennst – und den Unterschied zwischen einem angespannten und entspannten Muskel. Entspannung kann man genießen, wenn man vorher Anspannung hatte. Der Körper, die Muskeln, die Atmung, die Gelenke, alles will benutzt werden, und alles muss wieder ausruhen. Die Meditation dient dazu, die Außenreize einmal zu reduzieren und die Innen-Wahrnehmung durchzulassen. Manche Menschen scheinen gar nicht zu wissen, dass es die gibt, weil sie ausschließlich Stimulierung von außen suchen, sich sozusagen „dicht-reizen“. |