Entspannung und Meditation

Entspannungsmethoden – gleich zum Anwenden

Mandalas und andere Ausmal-Bilder zur Entspannung für Kinder

Entschleunigung, Gelassenheit, Bewusstheit

Mehr rund um die Gesundheit

Die fünf Tibeter

Die Fünf »Tibeter«® sind eine einfach geniale Kombination von fünf Bewegungsabläufen. Sie gehören zu den ältesten fernöstlichen Methoden, Entspannung, Wohlbefinden und Fitness zu finden und so neue Kräfte und Energien zu tanken. Dadurch versetzen  sie jeden Menschen in die Lage, seine «Batterien», sprich Energien, für den Alltag, d.h. das Reservoir seiner körperlichen und seelisch-geistigen Kräfte aus sich selbst heraus mit Energieübungen zu regenerieren und aufzuladen.

Geführte Entspannung

Ein Video von Anke Möhlmann mit dem Titel „Business Yoga“ und ihrem Foto vor einer Wand mit chinesischen (?) Zeichen. Sie hat eine angenehme Stimme, die Hintergrundmusik ist unaufdring­lich. Ab und zu hört man den geflüsterten Satz „Alle Zeit der Welt“. Stand: 19.12.2009

ergo-online

Bei der Gesellschaft Arbeit und Ergonomie - online e.V. sind gut erklärte praktische Übungs-Beschreibungen zu finden. Zum Beispiel die Mantra-Meditation, beschrieben als „Atemübungen“. Stand: 19.12.2009

Muskelentspannung nach Jacobson,

Direkt an deinem Rechner. Von Uwe Wiest.

vorher:dabei: nachher:

Fitness im Büro

„Bleiben Sie auch tagsüber fit! Unsere Fitnessübungen fürs Büro helfen Ihnen, Fehlhaltungen zu vermeiden und Verspannungen zu lösen.“ Übungen für verschiedene Körperpartien, anschaulich illustriert.
Wecarelife.at. Stand 05.01.12

Klopfen

Unter dem Namen EFT -Emotional Freedom Techniques- (Gary Craig) wird eine Methode angeboten, wie man sich durch Klopfen auf Meridianpunkte des Körpers und gleichzeitiger Vergegenwärtigung des Problems und Selbstwert­bestätigung von emotionalen Problemen befreien kann.

Auf der deutschen Seite EFT-Info finden Sie Hintergrund, Anleitungen in Text- und Video-Form, Fallbeispiele, Sie können sich die Originalanweisung von Craig herunterladen. Stand: 17.04.10

Anleitungen des Nestle-Ernährungsstudios.

Mit der Unterstufe des Autogenen Trainings, eine Anleitung zum entspannenden Atmen und einer Kurzeinführung in Yoga.

Apotheken-Umschau:

Sehr umfassend und konkret. Allerdings fehlen die Progressive Muskelentspannung und das Autogene Training. Aber diese beiden Methoden werden ja auf dieser Seite gesondert beschrieben.

Entspannungs-Vorschläge von Lifeline.

Mit einem eigenen Vorschlag für Progressive Muskelentspannung in 9 Schritten.

Techniker-Kasse: Progressive Muskelentspannung

Von der Seite der Techniker-Krankenkasse können Sie sich Lang- und Kurzformen der progressiven Muskelentspannung anhören bzw. herunterladen. Zum Abspeichern klicken Sie auf den Download-Verweis und wählen im Kontext-Menü „Ziel speichern unter“. Dann müssen Sie nur noch angeben, wohin sie die Datei gespeichert haben wollen.

Autogenes Training

Unter dem Titel „Meditation“ wird auf der Taekwondo-Seite das Autogene Training in allen Einzelheiten beschrieben.

Die Kunst, einem Sturm standzuhalten

Bei der Übung 'Die Kunst einem Sturm standzuhalten' von Thich Nhat Hanh geht es um den bewussten Umgang mit Gefühlen. Regelmäßiges Üben kann dir zu mehr Stabilität verhelfen.

Ihren Atem beobachten

Eine Übung nach Stephan Bodian. Sehr gut beschrieben. Auf der Seite Glücksarchiv. Stand 13.10.09

Kollege, wo steckst du? Im Schreibtischschlafsack!

Das mittägliche Büronickerchen mit dem Kopf auf der Schreibtischplatte habe ich als Beamter gern praktiziert. Für die nächste Beratung war ich dann taufrisch. Jetzt gibt es die bequeme Textilie dazu. Der Kurzschläfer ist hinterher umso kreativer. Leider kann man diesen Schlafsack zur Zeit nur in Madrid kaufen. Aus der süddeutschen. Stand 30.05.11